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长沙产后康复培训:产后恢复平坦腹部需要多久

责任编辑:雅贝产后康复师    时间:2014-12-23    浏览次数:2222

  你刚刚生完孩子,但也许你已经想着要减肥并且恢复到怀孕之前的胃。产后妈妈为了穿回怀孕前的衣服以及恢复平坦的腹部,通常承受了很大的压力。不同于娱乐圈的明星,我们这些生活在现实世界中的人需要知道,每个女性都是不同的,有些女性可能比其他人需要更长的时间才能摆脱那些怀孕磅。

  很抱歉,由于每个人体质和情况不同,真的没有明确的答案来回答“分娩后恢复平坦的腹部需要多久?”这个问题。但是,这并不意味着你应该对减重感到绝望,为你和宝宝的健康调理你的肌肉结构,慢慢恢复身材还是指日可待的。


时间因素

  有许多因素影响使腹部恢复平坦的时间长度。例如,腹部肌肉的能力可能会加强,取决你的生产方式是顺产还是破腹产。身体自然的新陈代谢也肯定会发挥作用,比如产妇有甲状腺问题或是糖尿病的情况。然而,这是很明显的,一旦谈到要恢复平坦的腹部,饮食和运动是不得不提的,哪怕是在你怀孕前也一样。


饮食和运动

  所有的产妇应该养成健康的饮食习惯,以提高自己的能量水平来担负照顾宝宝的工作。如果你吃得好,也适量运动,那么你将比那些靠吃甜食获取能量还缺乏运动的人更快地减重。你做的运动类型也很重要。刚生完孩子时做少量的有氧运动,逐步过渡为更激烈的有氧运动后,会帮助你燃烧脂肪。还应该与专门针对平坦的肚子而进行的腹部练习相结合。


长沙月嫂长沙产后康复培训专家提醒一句:生完孩子后,开始任何饮食或锻炼制度之前,你必须与你的医生讨论。尤其当你分娩过程很艰难或是破腹产的情况。如果你是母乳喂养,你需要更加小心你的饮食。


比较是不健康的

请记住,你越快乐,你的宝宝很可能也越快乐和健康。不要和别的女性比较,来给自己造成太多的压力,尤其是那些名人。名人苗条的真相是,像妮可基德曼和维多利亚·贝克汉姆这些明星有足够的金钱花费在私人教练、昂贵的饮食制度以及请人照顾孩子上,可以让她们有时间每天去健身房锻炼几个小时。大多数女性并没有这个条件。


好消息!

所以,如果你想在怀孕后恢复平坦的肚子,你需要耐心,因为可能需要做一些艰苦的工作。这里有一些好消息,可以成为你的动力!有许多作为母亲必须做的事情,正帮助我们减肥。比如母乳喂养,一天燃烧500卡路里!年幼的孩子跑来跑去,他们将让你保持活动!甚至推着婴儿车也是很好的体力活动哦!


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